Joga, idealna synergia pomiędzy ciałem i umysłem
Joga, ćwiczenia mające na celu osiągnięcie idealnego balansu pomiędzy umysłem i ciałem
Joga nie jest dla mnie, ponieważ wolę wykonywać dynamiczne ćwiczenia podczas, których się zmęczę – te słowa można usłyszeć od wielu śmiałków, którzy z jogą niewiele mieli i mają do czynienia. W praktyce okazuje się bowiem, że ta kojąca ciało i duszę dyscyplina sportu, jest idealnie dostosowana do tego, by rozwijać całe nasze ciało, a przy okazji korzystnie wpływać także na umysł. Dlaczego warto trenować jogę? Jak to robić prawidłowo i za pomocą jakich akcesoriów? Sprawdź koniecznie, jeśli jesteś na początku fascynującej przygody z tymi treningami.
Joga to idealna dyscyplina należąca do rozwijających aktywności sportowych i dedykowana niemal dla każdego. Uprawiają ją zatem osoby młodsze, starsze, kobiety w ciąży i sportowcy, którzy z kolejnych ćwiczeń czerpią siłę dla swojego ciała i regenerują duszę przed stresującymi zawodami. Do kojących i rozluźniających właściwości jogi nie trzeba nikogo przekonywać, a kolejne pozycje z typowego planu treningowego warto wdrożyć do codziennej aktywności choćby od dzisiaj. Joga to bowiem niezwykła czarodziejka, która rozwija nasze zdolności ruchowe, a do tego świetnie oddziałuje na nasz umysł. Czy i dlaczego warto ćwiczyć z asaną?
Joga – co to jest?
Wiele osób, które zastanawiają się nad tym, czy rozpocząć trenowanie z jogą myśli o niej, jak o dyscyplinie, która nudzi. Powolne ćwiczenia i spokojna muzyka? Nic bardziej mylnego. W czasie jogi można się solidnie zmęczyć, ale nie to jest tutaj najważniejsze. Po wykonaniu określonego treningu nabywa się niejako lepszej równowagi w życiu, można nauczyć się pracować nad swobodnym oddychaniem, a do tego rozluźnić całe ciało i zniwelować bolesne uciski.
Sztuka treningów jogi pochodzi z Indii, a kolejne ćwiczenia z ogólnego systemu przyjmowanych pozycji to asany. Wygodna postawa przyjmowana z każdym ćwiczeniem wpływa korzystnie na nasze samopoczucie, dodaje równowagi, a wprowadzane techniki oddechowe zdecydowanie relaksują.
I choć wcześniej wspomnieliśmy, że joga to rodzaj dyscypliny sportowej to należałoby odbierać ją jednak jako życiowy system ćwiczeń, który umożliwia rozwój fizyczny oraz psychiczny człowieka. Wiele osób oraz doświadczonych trenerów uważa nawet, że jest to aktywność połączona z medytacją. Wspólnie nadają one zupełnie inny sens życiu i regulują pracę całego organizmu, a także wszystkich narządów.
Co nam daje joga? Balans pomiędzy duszą, a ciałem
Działanie jogi na cały organizm człowieka jest ogromne, a przede wszystkim wyróżnia się w tym zakresie takie obszary, jak polepszenie ogólnej wydolności, kondycji, czy nadanie ciału niewyobrażalnej gibkości.Joga to także ogromna siła witalna, zdecydowanie większa świadomość swojego ciała, jak również drzemiących w nim możliwości. Regularne ćwiczenia jogi uczą świadomie oddychać i czerpać z tego, jak najwięcej korzyści dla organizmu. Z każdym treningiem zdecydowanie podążamy drogą unormowanego oddechu, a efektem tej pracy jest wyciszenie, stabilizacja, relaks oraz poczucie spokoju psychicznego.
Wielu nauczycieli jogi potwierdza również inne kojące działanie tej aktywności. Mianowicie joga uczy także uważności, lepszego poznania własnego ciała, rozpoznawania emocji i skupienia na myślach, które pozytywnie kształtują umysł. Dzięki temu już w trakcie samej sesji, ale również długo po niej odczuwamy równowagę i lepiej nastawiamy się do otaczającego świata.
Pod względem fizycznym i zdrowotnym joga ma również potwierdzone działanie w zakresie:
- Zwiększenia ruchomości stawów,
- Zmniejszenia przykurczów mięśniowych,
- Odciążenia kręgosłupa i przyjęcia lepszej, zdrowszej postawy ciała.
Po systematycznie wykonywanych treningach jogi zauważa się ponadto polepszenie ogólnych procesów trawienia, wyszczuplenie sylwetki, lepsze dotlenienie organizmu oraz regulację ciśnienia krwi.
Ogólnie rzecz biorąc joga może wpływać na zauważalną poprawę sprawności fizycznej, jak również zwiększać wydolność układu oddechowego. Osoba, która trenuje jogę szybko zauważy także zdecydowanie wyższą odporność na sytuacje stresowe, a w rezultacie nauczy się też tego, jak sobie z nimi radzić.
